هي خطوات سهلة ومفيدة وهتساعدك على تنزيل وزنك من أربعة إلى خمسة كيلو جرامات في وقت قصير جدا بدون تعب بس اهم حاجه المواظبة على تنفيذها
اولا رجيم الزفاف بداية من غير نهاية:
لازم تفكري في ان الرجيم اللي هتعمليه قبل الفرح علشان تخسري الوزن الزائد على أنه بداية الطريق لرشاقة ولحياه سعيده
تاني حاجه: لازم تقللي من كمية الاكل الللي بتاكليه للنصف:
أفضل الطرق السهلة ذات النتائج المبشرة لفقدان الوزن هو تقليل كمية الطعام المتناول في كل وجبة بمقدار النصف ويخليكي تفقدي الوزن بسرعه جدا
ثالثا: تخلصي من الكربوهيدرات:
اكتر حاجه بتزودالوزن بشكل فظيع هي تناول الأطعمة الكربوهيدرات كالخبز بأنواعه والمعجنات من مكرونات و فطائر، لذلك لا تتردي في حذف كل من الأطعمة السابقة من قائمة طعامك اليومية، وستلاحظين الفرق الشاسع في الوزن خاصة في منطقة البطن.
رابعا: لا للمقليات:
بلاش تستعملي الزيت في الاكل واستبدليها بالأطعمة المطهية على البخار أو المشوية أو المسلوقة، ولا تنسي نزع الجلد والدهون من الدجاج واللحوم قبل تناولها.
خامسا: لبطن مشدود بدون كرش
لو بتعاني من الكرش بشكل ملحوظ لازم قبل االفلاح بوقت كبير تمنعي تاكلي البيض و الموز، لانهم أكثر الأطعمة التي تساعد على انتفاخ البطن.
سادسا لازم نتتمشي كتير
حاولي علي قد الإمكان ممارسة المشي ممكن لمدة نصف ساعة تقريبا يوميا، لزيادة معدل التخسيس، حيث أثبتت التجارب العملية أن الجري من أفضل الرياضات التي تساعد على فقدان الوزن الزائد سريعا.
وفي حالة عدم وجود إمكانية للجري في مكان فسيح، فلا مانع من استخدام جهاز المشي الكهربائي فالنتيجة واحدة، أما إذا تعذر عليك ذلك أيضا فيمكنك أداء بعض تمارين الأيروبكس في المنزل على موسيقى صاخبة تساعدك على الحركة.
سابعا اشربي الأعشاب:
في أنواع كتير من الأعشاب اللي بتساعد على زيادة معدل حرق السعرات الحرارية بشكل أكبر، إذا تناولتها قبل موعد الوجبة الأساسية بحوالي 20 دقيقة تقريبا، مثل القرفة و الزنجبيل و المريمية.
ولمون وكمون اغليهم مع بعض و اشربيهم ليساعدك على حرق الدهون بالجسم.
واخير: اشتري الملابس التي تظهرك نحيفة يعني ولا واسعه اوي ولا ضيقه جبيها وسط
0 التعليقات:
إرسال تعليق