تعديل المزاج لكل من تشعر با لحزن والاجهاد

هل تشعري دوما بالحزن والإجهاد والرغبة في الانزواء وعدم الانغماس في آية أنشطة اجتماعية؟
خمسة أسرارهقولك عليهم  لتحسين مزاجك واستعادة ضحكتك:
تعالي اعرفيهم معانا
وشويه  تمارين الاسترخاء وتصفية الذهن للتخلص من الإرهاق وضغط العمل:
في حالة الاعتلال المزاجي الذي لحقت بك مؤخرا ولا يمكنك التخلص منها، يرجع سببها الرئيسي إلى عدم شعورك بالراحة داخل البيت او الشغل وكمان  عدم تطوعك لتحسين الوضع إما لانشغالك أو لتكاسلك  طيب فكر شويه معايا ده: لو أدخلت روتينا جديدا في ساعات العمل،  هسيفيدك ايه ؟؟ ابدأ بتخصيص عدة دقائق يومية تقتطعها من وقت العمل، لتهدئة نفسك والتخلص من الضغط وإعادة تقييم ما أنجزته من مهام اليوم، وما تحتاج لإتمامه على مدى بقية اليوم،وبعدين اقتطع دقيقتين أخريين - كلما شعرت بحاجة لذلك - لعمل بعض تمارين إرخاء العضلات واستعادة الحالة الذهنية النشطة، كل  عليك ابحث عن مقعد مريح ثم قم بتمارين التنفس عدة مرات.
2- كن إيجابيا ولا تتهرب من مواجهة مشاكلك الحقيقية بشكل مباشر:
اغلبنا  يواجه مشاكله واحباطاته بالشكوى المستمرة، وده يكرس لديه الحزن الدائم واعتلال المزاج والسلبية وعدم الرغبة في التغيير. وكحل نهائي لهذه السلبية عليك حل مشاكلك بنفسك وبشكل فوري ومباشر.
لو كانت مشكلتك خاصة بالعمل أو مع زوجتك أو زوجك او أصدقائك.. اعملي  ده
شوفي هي ايه المشكلة وجهزي خطتك لعلاجتها،
 واذا كانت مشكلتك مع شخص محدد،اتكلمي معاه  مباشرة وتأكد من إيصال رؤيتك للمشكلة بشكل كامل وواضح، ولكن كن لبقا وابتعد عن الوقاحة والعصبية. عليك أيضا أن تكون حكيما في علاج مشكلاتك فلا تتحدى رؤساءك بشكل فظ لإثبات وجهة نظرك. تحدث دائما على خلفية من المعلومات وليس الانطباعات الشخصية.
3- ابتسم:
في  الدراسات العلمية كتير اكدد  أن كون الإنسان في حالة من السرور يؤثر بشكل إيجابي على صحته العامة، ويساعد على مقاومته للأمراض المزمنة.
ولتحتفظ بسعادتك دائما،فلازم تعملي اللي هقولك عليه اول ما تشعري بتسلل الغضب أو الحزن إليك، ابحث فورا عن وسيلة لإلهائك عن الدخول في هذه الحالة، يمكنك ممارسة بعض تمارين الاسترخاء، واذا كنت غاضبا جدا فكر في ممارسة رياضة عنيفة كالملاكمة مثلا للتخلص من الطاقة السلبية المختزنة بداخلك، أما اذا كنت في العمل في هذه اللحظات، استعن فورا بأحد أصدقائك محل الثقة وتحدث معه فيما يغضبك ولا تتركه قبل أن تشعر أنك صرت أكثر هدوءا وأصبحت قابلا لاستعادة ابتسامتك مرة أخرى.
4- تخلص من الباعث الأساسي لحالتك المضطربة فور
كل  واحد اكيد عنده مشكله بتعكر عليه صفو حياته، فيكون نتيجة ذلك أن يحاول بشتى الطرق أن يسخر وقته وجهده للتغطية على هذه الأزمة وتجاهلها بدلا من الوصول لحل نهائي لها، ربما خوفا من القرار الذي يجب عليه اتخاذه، فإذا كانت هذه الأزمة تتمثل في كرهك  لبيتك او  جوزك او شغلك
5- الرياضة والأنشطة الاجتماعية:
لازم  تمارسي الرياضة  كل  يوم  لمدة 20 دقيقة يوميا على الأقل حتى تتخلص من الضغط العصبي، وكذا استعد علاقتك الإيجابية بأصدقائك، وابدأ في التعرف على أصدقاء جدد، ومارس أنشطة جديدة لم تعتد عليها، اعملي  على تغيير روتين حياتك اليومي وكسر الملل، وصدقني ستشعر بفارق كبير.
اتمني لكم السعاده ولكم جميع  الشكر