من ضمنها بتحس تعب، والعصبية، والالم الجسدي الشديد،وبتكون هذه الاعراض قوية وحادة وكمان بتزيد عن الشهر اللي قبله و بتخلي
البنت من كتر الالم مش بتقدر تقوم من مكانها وبتسبب للسيدة او الفتاة هاجسا مزعجا، ومنتظم.
هقولكم انا بقا الحل بجد فظيع ومش هتستخدمي المسكنات تاني علشان تخففي الالم والعب
البيديل صحي وسهل، للكل المسكنات هوانك تشربي كوب من اللبن، الخالي من الدسم قبل النوم كل يوم واثبت الدرسات بأن النساء اللواتي تناولن طعاما غني بالكالسيوم، والفيتامين دي تخلصن من الالم المنتظم للدورة الشهرية، ويعتبر فيتامين د من الفيتامينات الضرورية لانها تستاعد الجسم على امتصاص الكالسيوم من الطعام.
وكمان النتائج بينت بان النساء اللواتي تناولن الالبان الخالية من الدسم تخلصن من جزء كبير من الالم المرافق للدورة الشهرية بعكس النساء اللواتي تناولن الحليب الغني بالدسم.
ولكن اذا لم تكوني تعانين من الم الدورة الشهرية فهل هذا يعني بانك تتناولين كفايتك منها؟ ليس بالضرورة، يتناول الناس الاطعمة الغنية بالكالسيوم حرصا منهم على سلامة العظام، ولكن ما تحتاج اليه فعلا هو فيتامين دي الذي يساعد على امتصاص الكالسيوم في الجسم.
